Рецепты Успеха №41

Как часто мы находимся в состоянии вечной усталости, нежелания куда-то двигаться, расти и быть успешным из-за такой простой, и в то же время сложной проблемы, как неправильный рацион? Вы можете похвастаться отменной системой пищеварения? Всегда ли вы правильно питаетесь? После многочисленных походов к врачам, после множества процедур (в том числе таких неприятных, как зондирование) и после консультаций специалистов хочется выявить единую формулу питания, которая будет работать на благо организма. Когда назначают определенную диету, я могу ей следовать от силы неделю. Но почему-то в этот раз, мне хочется наработать навык правильного питания и придерживаться его как можно дольше. Думаю, нам будет легче это сделать вместе. Из-за незнания, мы едим не только не рационально, но и не без вреда для организма. Жаль, что этому не учат в школе, учили бы, было бы меньше проблем у взрослых. Вспоминаю себя в детстве и подростковом возрасте - я ела когда хотелось, что хотелось и чем быстрее еда, тем лучше. А такой рацион явно к добру не приведет. Совсем не привел, что теперь нужна строжайшая диета. Итак, самое главное - не слушать свое желание, а следовать своему здравому смыслу. Так например, если тело просит шоколадки, заесть аппетит яблоком. То есть, не игнорировать желание тела, но и не потакать ему, а с умом выбрать тот продукт, который не принесет вреда через некоторое время. Во-вторых, режим питания - приучите свое тело есть в одно и то же время, чтобы оно со временем начало работать как часы. Поговорка "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу", - как нельзя точно дополняет нашу формулу. Утром наш желудок работает в полную силу и тем самым, может переварить нужное количество пищи. Завтрак должен быть таким, чтобы дать вам сил действовать на весь день. Когда к полудню силы чуть уменьшаются, можно позволить себе обед. Обед, как в поговорке, не должен быть обильным. Вообще, если у вас проблемы с ЖКТ, то питаться весь день желательно небольшими порциями 5 раз в день. Так и обед, небольшая порция, но состоящая из здоровых продуктов. Ужин же должен быть легким, таким чтобы лишь утолить голод. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Сон после обильного ужина очень вреден. Постарайтесь съесть что-нибудь легкое, чтобы оставить свой аппетит на утро. Пейте воды, но делайте это правильно. Нужно пить воду за полчаса до еды, и через 1 час после еды. Запивать еду водой, конечно, привычно, но не очень-то и полезно. 1.5- 2 литра в день достаточно. Пить воду лучше небольшими глотками. Вода является отличным заменителем чая и кофе. Раньше я любила пить чай со сладким, целая чайная церемония! Но так как сладкое портит не только зубы, я перестала его употреблять. Таким образом, чай удалился из списка автоматически! Еще один плюс из этого - здоровые и белые зубы, ведь от чая и кофе они заметно желтеют. Конечно, исключите вредные привычки, не употребляйте алкоголь и бросьте курить. Старайтесь употреблять здоровые продукты. Все знают, что вредно, а что полезно. Дети говорят, что все полезное невкусное, но если заняться этим вопросом, возможно выбрать для себя то, что будет не только вам по вкусу, но и полезно. Я, например, из полезного люблю каши, творог, сыр, йогурты, супы, запеченные блюда, макаронные изделия, некоторые овощи и почти все фрукты. Таким образом, покупая здоровые продукты, можно не дать места вредной пище, такой как шоколад, мороженое, фаст-фуд, чипсы, и т.д. А еще в идеале исключите жареное, жирное, чересчур острое и кислое. Как говорит врач и автор книг Д.В.Наумов: "Нужно человека не лечить, а правильно питать". Питайтесь правильно, и вы и ваше благодарное тело будете жить долго и счастливо!

Автор статьи: Меруерт Хегай